АКРОЙОГА ДЛЯ ПАР. ЛЕТАТЬ И НЕ РАССТАТЬСЯ.

24

Апреля 2018

Автор: Маша Гамалеева

Акройога выглядит идеальной практикой для влюблённых. Social Media активно поддерживают эту легенду. Insta, FB, VK полны cheesy фоточек. Райский пляж. Он держит ее в hand-to-hand. В Лучах закатного солнца – его мускулистые руки и ее тонкая талия. Улыбки блаженства у обоих и куча лайков. Вы мечтательно примериваете этот пляж и hand-to-hand на себя и своего возлюбленного /порой воображаемого/.

Только знаете ли вы, сколько слёз, обид и ссор осталось за кадром? Знаете, что было за минуту до этого снимка и минутой после того как фотограф скрылся на своём Royal Enfield?

Лично я не встречала ни одну пару, чья совместная практика была бы легка и безоблачна. 

Включая самых именитых учителей. 

Честно говоря, это только вопрос внутренней выдержки и желания быть/летать вместе/, которые помогают справиться с возникающими трудностями.

Я не сразу поняла Лакса, когда он сказал мне, что самые проблемные люди в акройоге – парочки. А сейчас на наших классах я сама предпочитаю держаться от них на безопасном расстоянии И уж точно не летать с “чужим” бэйсом, если только его флаер сама меня об этом не попросит (лучше пару раз, чтоб я была уверенна).

Да, вместе с красивыми фоточками мы с Ярославом часто публикуем посты о том, что акройога – это прекрасная возможность “открыть” своего партнера и поработать над вашими отношениями. Но тут, друзья, ключевое слово – “работа”. И никто не обещал, что она будет легкой… 

Перед тем как читать дальше, давайте сделаем самое важное – честно скажем себе, для чего это всё.

Давайте признаемся, что мы хотим полную идиллию, как на той фотке в Instagram, both - и hand-2-hand, и счастье на лицах у обоих. То есть иными словами мы хотим получать удовольствие от практики, а не ссориться, не обижаться, не обвинять друг друга, верно? 

Важно понять с самого начала: идиллия и улыбки не зависят от вашего h2h, они зависят от культуры общения и отношения к другу другу и практике. 

Наивно полагать, что когда вы оба достигнете уровня мастера спорта, то ваша тренировка – будет сплошной paradise, а пока вы учитесь, можно выносить друг другу мозг . 

Я понимаю, это очень христианская позиция: страдать на земле и мучиться ради обещанного рая в будущем (посмертном). Только что если рая нет и вы никогда не станете мастером спорта?... 

Именно поэтому я выбираю дзен: получать удовольствие здесь и сейчас, не плодить негатив, не мучать друг друга. Я хочу, чтобы моему партнёру было так же кайфово, как и мне.

Не всем близок мой подход. Я и не настаиваю. Как сказал один парень на нашем семинаре в Киеве: « I came here to die». Ради Бога! Только, возможно, в этом случае нет смысла читать дальше и стоит поберечь свое время. 

Истина первая: все обиды, гнев и негатив не связаны с действиями вашего партнёра. Они сидят в вас. Сидят тихо до поры до времени. Давайте же поймем, когда они вылезают. 

- При сложной работе , когда что-то не получается, особенно если вы попробовали много раз и устали.

- Когда вы испугались 

- Когда вы упали или вам больно

- Когда вы не контролируете ситуацию и не понимаете, что происходит

- Когда ваш партнер делает с кем-то другим то, что у вас не получается, и у него выходит всё божественно легко и с улыбками, как на тех фоточках.

- Когда вы что-то ожидаете от своего партнера, а он, увы, не соответствует вашим ожиданиям.

- Когда вам кажется, что вы не соответствуете ожиданиям и уровню своего партнёра. 

Сейчас разберем каждую ситуацию в отдельности, но сначала несколько универсальных правил. 

1. Правило первое. Плодотворная практика невозможна в состоянии конфликта и негатива. Когда следующий раз закипит, подумайте о том, чего вы хотите сейчас больше: качественной тренировки или выплеснуть эмоции. Уважаю ваш выбор. 

2. Практика и ничего личного. Этим принципом с нами поделились Yogaslakers Джейсон и Челси Мэгнесс. Джейсон говорит, что именно он помог решить многие проблемы в их акропаре. На время занятия вы оставляете весь груз и всю историю ваших личных отношений за дверью. Вы просто летаете. Как будто кроме акро вас вообще ничего не связывает. 

3. Старайтесь воздерживаться от взаимной критики. Лучше задавайте вопросы. Друг другу. Спрашивайте, чем вы можете помочь партнеру в тот или ином балансе. Если начинает накипать, честно отследите этот момент “во мне начинает накипать”, пообещайте себе обсудить все после занятия и выйдете попить водички или смените элемент. 

4. Разбор полётов можно устраивать после практики, когда вы вышли из зала, остыли, приняли душ и покушали. Эмоциональный накал спадет, и вы сможете обсудить ситуацию более конструктивно и с меньшим риском обидеть партнера. А может, после душа и чашки чая вы поймете , что вас в тот момент переклинило и обсуждать, собственно, нечего… Как же вы будете благодарны себе, что промолчали в зале.

5. Третий – не лишний и не запасной. Позовите споттера. Как правило наличие человека со стороны дисциплинирует и делает нас более сдержанными. Споттер сможет взглянуть на вашу пару объективно и помочь найти слабые места и ошибки. А может быть, вы пролетаете с ним этот материал и лучше его поймете.

6. Да, меняйтесь партнёрами! Мы с Ярославом, конечно, уважаем акромоногамию и не разбиваем парочки, пришедшие к нам на класс, но самым эффективным методом считаем работу в baseline. Почему? Чем больше тел вы попробовали, тем лучше вы поймете, как технически нужно выполнить тот или иной элемент. А психологически… вы вдруг увидите, что когда не получается needle с незнакомым партнером, вы фрустрируете гораздо меньше, чем со своим. Когда вас роняет чужой Петя, вы не испытываете к нему столь гневных эмоций, как к любимому Васе, и уж точно не станете высказывать ему всё то, что о нем думаете. А если так – подумайте: что за двойные стандарты? Или ваш любимый/ая виноват больше только потому, что встречается с Вами?

7. Если возникают проблемы, коммуницируйте конструктивно – как исправить данную ситуацию. Не надо переходить на личное и обобщать. Что я имею в виду? «Ты опять меня уронил, потому что ты безответственный». «Ты забыла движение, потому что у тебя по жизни проблемы с памятью». «Ты делаешь мне больно, вечно ты неуклюжий». И, о боги, самое страшное: «Ну, как я тебя смогу поднять, когда ты так растолстела». 

8. Правило трёх. Опять же от Yogaslackers. В случае трёх неудачных попыток подряд вы или делаете паузу, или спускаетесь на шаг ниже – то есть пробуете более легкий элемент этой же категории. Три удачные попытки – и можно вернуться к тому, что не получилось. 

9. Если вы падаете, если вам страшно, безусловно, вам нужен споттер. Просто необходим. См. Пункт N5. Падения – довольно естественная вещь при разборе нового материала. И от падений, и от страха портится настроение. Когда оно портится у нас, мы начинаем портить его другим. C’est la vie. Лучше себя обезопасить. Страх – тоже естественная вещь. О том, как работать с ним, я писала здесь: https://vk.com/wall-130872764_999

10. Проговаривайте! Перед тем как вы пробуете новый элемент, обязательно обсудите, что каждый из вас собирается делать и как вы будете сходить in case of emergency. 

11. Остались самые сложные пункты. Про ожидания. И несоответствие ожиданиям. Что делать, если кажется, будто проблемы в вашей паре из-за того, что у вашего партнёра недостаточно растянута задняя поверхность бедра или плохая стойка на руках или лишние килограммы или да мало ли что еще…Ситуация усугубляется, когда в паре объективно разный уровень. Один летает как Бог, а другой – делает первые шаги в практике. Ответ один. Вполне библейский: смиритесь. И просто ждите, помогая, чем можете. Если вы сделаете это искренне, вам воздастся. В один прекрасный день ваш партнёр вас поразит. 100%. И знаете, это отдельное – ни с чем не сравнимое удовольствие – наблюдать, как растёт ваша пара. Не base или flyer, а пара как единое целое. 

12. И про особо обидное. Когда на ваших глазах у партнера всё получается с другой/другим. Почему это особенно обидно? Да потому что это прямое доказательство, что косячите вы. И если бы не Вы, то ваш партнер мог бы уже в цирке Du Soleil выступать. Еще хуже – если в этот момент на лице партнёра читается восторг и удовольствие. И они никак не связаны с вами. Ему и без вас хорошо...О, тут эмоции могут зашкалить. Я не буду лечить про работу со своим эго и чувством собственничества. Просто соглашусь: да, это может вызывать quite широкий спектр негативных эмоций. И единственный рецепт, который работает всегда и на 100% - это честность с собой. Просто признайтесь себе (партнёру необязательно): «Да, мне обидно. Да, я ревную. Да, я чувствую неуверенность и т. д. Но это всего лишь мои эмоции – мой внутренний ад. Я могу справляться с ними и управлять ими. Могу обидеться, а могу порадоваться, что у любимой/ого всё получилось. Если пока я не могу обрадоваться, то я просто пойду попью водички». 

Вместо послесловия:

Дорогие пары! Спасибо, что вы есть и что вы приходите на наши классы. Я смотрю на вас и порой узнаю свои модели поведения. Вы – возможность для меня отследить и исправить эти тренды. 

А ещё благодаря вам я понимаю, что все мы одинаковые. 

Всем нам нравится , когда получается, и не нравится, когда что-то не выходит. Нам не нравится больно падать или ощущать, что вот-вот упадешь. Хочется быть full power, расстраивает чувствовать себя слабаками. Все мы хотим, чтобы нас любили и принимали такими, какие мы есть, хотим ощущать себя в безопасности.

Так давайте же принимать в себе и в партнёре эти стороны и терпеливо работать. 

Если я вас недостатчно вдохновила, то вот вам напоследок любимая цитата Ярослава Туа: «Пары, которые созданы друг для друга, не сдаются».

© 2012 - 2019, Acro&Yoga by Flying Machines.

Россия, Москва, ул. Павловская, 18.

Центр «Открытый Мир», пр-во "Исток" /м. Тульская/

Тел.: +7 (929) 979-93-19

  • Facebook Social Icon
  • Vkontakte Social Icon
  • Vimeo Социальные Иконка