АкроЙога | Acro&Yoga центр | Советы для акройога | Россия

Идеальный base и идеальный flyer. Part 1.

Как стать супергероем?

10

МАЯ 2018

Автор: Маша Гамалеева

С самого начала, чтобы не было лишних иллюзий, скажу вам, что это путь самурая.

Путь не только к мастерскому владению телом, но и духом. Кропотливая работа с personal Авгиевыми конюшнями.

Если бы меня попросили назвать только два навыка, которые отличают супербэйса и суперфлаера от не “супер”, я бы сказала: практика полного присутствия и умение взаимодействовать. Всё. А потом бы добавила ещё одно: безупречность.

Что такое практика полного присутствия? Это значит быть здесь и сейчас. Что такое быть здесь и сейчас? Это значит быть вовлечённым в процесс всеми своими органами чувств (ум – «манас» тоже к ним относится). Это значит не пребывать в своих мыслях и телефоне, а осознавать себя и то, что происходит, в каждый момент времени.

Выхватывать основные нюансы элементов во время silent demo учителя — учиться глазами. Слушать и вникать в объяснения, а не подзывать препода каждый раз, капризно кривя губы: «я не понимаю, когда вы тут в кругу показываете». Ну, разберитесь вы в конце концов, что значит «локти внутрь», «вес в носки», «колени подтянуты», «угол девяносто» — набор инструкций ограничен. Поймёте один раз — и сразу прорыв.

Подмечать чужие ошибки, страхуя, и помогать их исправить. Чувствовать слабые места своей пары и направлять в эти очаги особое внимание. Объективно осознавать свои возможности и не ставить партнёра в ситуацию опасности и уязвимости. Осознавать, когда ум отвлекся или устал, и что в эти моменты лучше взять паузу, а не плодить ошибки.

Осознавать, что вам нужна помощь – учителя, споттера, просто взгляд со стороны, - и не стесняться за ней обратиться. Отслеживать, что эмоциональный накал в вашей паре растёт и грядёт драма посильнее, чем «Фауст» Гёте… В общем, это практика объективного наблюдения за собой, своим партнёром, практика внутренней честности, если хотите.

Что касается умения взаимодействовать… Прежде всего надо понимать, что Акройога – это парная история. Понимать это надо не на уровне концепций и эмоций, а на практике. Акройога – это просто принцип tempo в действии. Вы можете слушать своего партнера, ловить его импульс и, подхватив, использовать. В этом случае ваши возможности растут в геометрической прогрессии. И невозможные вещи случаются легко и непринуждённо. А можете не слушать (например, спешить или подавлять своей силой), и импульс этот гасить. Тогда даже элементарные штуки будут требовать адовых усилий.

Во-вторых, необходимо понимать, что тело – это уникальный передатчик. Даже без слов за десять минут полётов вы передадите своему партнёру массу информации о себе, своих эмоциях, интенциях и внутреннем состоянии. Даже если пытаетесь это скрыть. Поэтому лучше летать с чистым сердцем и 100% доброжелательностью. Как к этому прийти? Как жить с открытым сердцем? У каждого свой путь. От психотерапевта и заботы над братьями нашими меньшими до йоги и Випассаны.

Умение взаимодействовать означает не только рецептивность/умение слышать и чувствовать другого/, но и способность разруливать сложные ситуации. Так чтобы не обидеть, так чтобы разрядить обстановку, так чтобы воодушевить. Неслучайно после каждого задания мы с Ярославом просим вас давать feedback партнёру: что понравилось, что не понравилось, что можно улучшить. Это мастерство шлифуется годами: как оставаться честным и при этом не ранить.

Ну, и последнее здесь.. Умение взаимодействовать означает умение быть понятым. Чтобы вас понял партнёр, сначала Вам нужно понять себя: что Вы хотите сделать, какова Ваша миссия в этом конкретном задании, каковы Ваши опасения. Поняли? Go ahead и чётко вербализуйте.

Про безупречность. Про Безупречность я тут упоминаю в парадигме учений Кастанеды. «Безупречность — делать лучшее, что можешь, во всём, во что ты вовлечён».

Для Кастанеды это значит действовать без эго (то есть чувства собственной важности и жалости к себе), действовать так, как будто этот поступок может стать последним в твоей жизни, то есть с полной самоотдачей и в состоянии абсолютного эмоционального и умственного покоя.

— Я все время пытаюсь жить по твоим советам, — сказал я. — Может быть, у меня не всегда всё получается, но я делаю все, что могу. Можно ли назвать это безупречностью? — Нет. Ты должен делать нечто большее. Ты должен постоянно превосходить самого себя.

Что же это означает для нас в контексте практики Акройоги? Знаете, я начала чётко осознавать это, только когда мы с Ярославом стали брать уроки акробатики. На каждый элемент даётся три попытки. На каждую попытку надо выйти настроившись. Визуализировать, что ты будешь делать. Успокоиться. Быть очень тихим и внимательным. Слушать. Ни одну попытку нельзя сдать. Объективно глядеть в лицо своим страхам. Боишься – не делай. Но если делаешь – не бойся… Каждая последующая попытка должна быть лучше предыдущей. В перерывах надо отдыхать. Потому что отдых – это часть настройки на следующую попытку.

Ты знаешь, что у тебя их будет всего три, и учишься наиболее эффективно распределять усилия.

Конечно, есть и нюансы. И технические, и психологические. Ведь у флаера и бэйса задачи разные. Флаеру, например, прежде всего надо научиться держать структуру и падать, а бэйсу — быть стабильным и не ронять флаера, а если ронять — то делать это наиболее эргономично.

Честно говоря, изначально я хотела написать о практиках и упражнениях, которые помогут прокачаться обоим, но съехала на любимые темы, и теперь мне пора на класс…Так что про пользу батута и pole dance я напишу в другой раз. Совсем скоро.

А еще я напишу о том, что акройога, к счастью, не замыкается на hand-to-hand. И во всю серьезность действа не мешает добавить масалу креатива, фана, флирта и игры. Иначе как обед в больнице. Может, и полезно, но съешь ложку, и больше не хочется.

Напоследок вот вам ещё цитата Кастанеды: «Изменения накапливаются незаметно, постепенно. Особенно в важных вещах. Но однажды - бац! И ты понимаешь, что стал другим».

© 2012 - 2019, Acro&Yoga by Flying Machines.

Россия, Москва, ул. Павловская, 18.

Центр «Открытый Мир», пр-во "Исток" /м. Тульская/

Тел.: +7 (929) 979-93-19

  • Facebook Social Icon
  • Vkontakte Social Icon
  • Vimeo Социальные Иконка